close
Uncategorized

أرجوكم انتبهوا الكل يعتقد أن تشقق القين أمر عادي لكنه رسالة هامة جدا من الجسم اقضي علي تشققات فوراً

أرجوكم انتبهوا الكل يعتقد أن تشقق القين أمر عادي لكنه رسالة هامة جدا من الجسم اقضي علي تشققات فوراً (التفاصيل كاملة في الفيديو اسفل المقال التالي)👇👇👇

علاج الم الرقبة ١٠ طرق مشهورة ستنهي الوجع

علاج الم الرقبة سهل جدا بدون مسكنات وأدوية فهو روتين بسيط يمكنك ان تتبعه من اجل التخلص من وجع الرقبة . يعاني ب الأشخاص من آلام في الرقبة ، وقد يكون هذا مصدر إزعاج كبير وشعور بع الراحة ، كما أنه يمنع الشخص المصاب من القيام بأبسط المهام اليومية ، وقد ينتج عن آلام الرقبة ألم حاد في الكتفين كما قد يتسبب أيضاً في حدوث تنميل وصداع وتصلب في اللات وصعوبة أثناء تناول الطعام ، وتوجد العديد من الأدوية التي تساعد علي تخفيف والالتهابات في الصيدليات ولكنها لها آثار جانبية علي المعدة والكلي والكبد ، لذلك من الأفضل استخدام العلاجات الطبيعية والتي سوف نذكرها لكم في هذا المقال .

علاج الم الرقبة بالطرق المشهورة المُجربة
1– التمارين الرياضية :
يُمكن أن تساعد التمارين الرياضية بشكل كبير في التخفيف من آلام الرقبة ، حيث أن تمارين التمدد تجعل الرقبة أكثر مرونة وقوية وتٌقلل من تصلب اللات ، ويُمكن أن تؤدي لات المعدة ة إلي انحناء الجزء العلوي من الظهر للخلف وتؤدي إلي تقوس الرقبة إلي الأمام ، وتساعد التمارين الرياضية علي تقوية لات البطن . يُمكنك الحصول علي راحة فورية من آلام الرقبة عن طريق إجراء مجموعة بسيطة من التمارين ، كل ما عليك فعله هو الآتي :

إيماء رأسك للأماما والخلف لب الوقت ، ثم ابدأ في إيماء رأسك تدريجياً من جانب إلي آخر .
بمجرد أن تشعر بأن لاتك أقل ضغطاُ وتوتراً ، أدر رأسك ببطء نحو اليسار تماماً ثم نحن اليمين تماماً .
كرر هذا التمرين ببطء لمدة 20 مرة علي الأقل .
قم بهذا التمرين كل بضع ساعات وستجد أن تصلب الرقبة بدأ ان يقل بشكل ملحوظ .
2- تمارين اليوغا :
يُمكن أن يؤدي الإجهاد أيضاً إلي توتر اللات ، يُمكنك اتباع ب التقنيات الحديثة التي تساعدك علي الاسترخاء مثل التأمل واليوغا ، حيث أنها تساعدك جيداً علي الحد من آلام الرقبة .

3– علاج الم الرقبة بالزيوت الأساسية :
يحتوي زيت النعناع علي تأثيرات مهدئة علي اللات وغالباً ما يُستخ لعلاج حالات الصداع وآلام الجسم ، كما أنها تحتوي علي خصائص مضادة للالتهابات ، بينما يعمل زيت اللافندر الأساسي علي التخفيف من الضغط النفسي والبدني ويساعد علي راحة العقل و اللات ، ويحتوي زيت الريحان علي خصائص مضادة لمشكلة تشنج الرقبة وله خصائص مسكنة طبيعياً وسيقلل بشكل فعال من آلام الرقبة ، ويعمل زيت السرو علي علاج التشنجات اللية والتهاب اللات كما أنه يُحفز الدورة الوية .

المكونات :

بضع قطرات من زيت النعناع الاساسي
بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي
بضع قطرات من زيت الريحان الأساسي
بضع قطرات من زيت السرو الأساسي
1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر
طرق علاج الم الرقبة والكتف
الطريقة :

امزجي الزيوت الأساسية معاً جيداً .
امزجي بضع قطرات من هذا المزيج من الزيوت بزيت الزيتون الدافئ .
دلكي هذا المزيج علي الرقبة لبضع دقائق .
يُمكنك أيضاً استخدام هذة الأنواع من الزيوت بشكل فردي أو عمل أي مجموعة من الزيوت ولكن لا تنسي القيام بتخفيف الزيت الأساسي بزيت ناقل .
للحصول علي أفضل النتائج كرر هذا العلاج مرتين في اليوم بانتظام .

4-علاج الم الرقبة بتطبيق ال أو الثلج علي المناطق المصابة :

ضع مكعبات من الثلج لمدة 20 دقيقة عدة مرات يومياً لكي تساعدك علي التخفيف من التهابات وألم الرقبة ، يُمكنك ايضاً التناوب بين تطبيق الثلج وال ، كما قد يساعدك أيضاً الاستم بالماء الدافئ أو استخدام وسادة التدفئة في الحد من ألم والتهابات الرقبة .

علاج الم الرقبة
علاج الم الرقبة

5– العلاج بالتدليك :
يساعد التدليك بواسطة شخص متخصص في التخفيف من ويساعد علي راحة لات الرقبة والظهر والحد من تصلب اللات .

6– العلاج بالوخز بالإبر :
الوخز بالإبر هي طريقة يتم فيها إدخال الإبر الدقيقة في نقاط محددة في الجلد ، ويُستخ هذا العلاج علي نطاق واسع لعلاج أي نوع من ، وهذة النقاط يتم تنشيطها بالوخز بالإبر ، وتنظم عمل الجسم والدورة الوية والليمفاوية من أجل تخفيف ، وتتم هذة العملية عن طريق أشخاص مُدربين ومعتمدين لعلاج آلام الرقبة من خلال الوخز بالإبر .

7– خل التفاح الوي لعلاج الم الرقبة :

يُعد خل التفاح الوي علاج منزلي ممتاز للتخلص من ألم الرقبة ومنع تصلب وتيبس اللات ، حيث يحتوي خل التفاح علي مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي تعمل علي تخفيف الضغط علي لات الرقبة وبالتالي تقليل والالتهابات .

المكونات :

خل التفاح
منديل ورق .
الطريقة :

انقع المنديل الورقي في خل التفاح وطبقه علي رقبتك .
اتركه لمدة ساعة علي الرقبة .
للحصول علي راحة من آلام الرقبة كرر هذا العلاج مرتين في اليوم .

8– التدليك بزيت الخردل أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند :

يساعد التدليك أن يُخفف من أي ألم في الجسم ، حيث ان التدليك اللطيف أو فرك المنطقة المصابة يُحفز من تدفق ال إليها ، كما ان التدليك يساعد علي بشكل أفضل ، ولكن يجب عليك ع فرك المنطقة المصابة إذا كان يزيد الشعور ب مع الفرك والتدليك .

محفظة للرجل الحقيقي –
محفظة للرجل الحقيقي – “BАЕLLERRY”
Baellerry
المكونات :

زيت الزيتون أو زيت الخردل أو زيت جوز الهند

الطريقة :

خذ م ثم جفف جسمك بمنشفة .
قم بتدفئة ملعقة كبيرة من الزيت المفضل لديك وقم بتدليك الرقبة به .
قم بفرك الرقبة بحركات دائرية لطيفة لبضع دقائق .
للحصول علي أفضل النتائج قم بتدليك رقبتك بالزيت كل صباح .

9– الحد من الإجهاد والتوتر :
يُمكن أن يُسبب الإجهاد والتوتر الضغط علي لات الرقبة ، وتخفيف الإجهاد والتوتر يُمكن أن يساعدك في علاج ومنع آلام الرقبة وتصلبها ، يُمكنك الحد من الإجهاد والتوتر بطرق متعددة والتي تشمل علي الآتي :

الاستماع إلي الأغاني .
التأمل .
أخذ عطلة أو راحة حتي لو لبضع ساعات بعيداً عن مصدر الضغط والتوتر .
افعل أي شئ تحبه وتستمتع به .
10– علاج الم الرقبة بملح الإبسوم ( الملح الإنجليزي ) :
يحتوي ملح الإبسوم علي كبريتات ومغنسيوم مما يساعد في تنظيم العديد من الإنزي في الجسم / كما أن ملح الإبسوم يزيد من الدورة الوية ويُقلل من الضغط وتوتر اللات .

المكونات :

1-2 كوب من ملح الإبسوم
ماء دافئ
حوض الاستم
الطريقة :

املاً ثلاث ارباع حوض الاستم بالماء الدافئ وأضف ملح إبسوم إليه ,
اخلط الملح في الماء ، ثم انقع جسمك فيه وخاصة الرقبة لمدة من 10 إلي 15 دقيقة .
للحصول علي أفضل النتائج كرر هذة الطريقة مرتين في اليوم بانتظام .

يُمكنك أن تطبق أي من هذة العلاجات المنزلية البسيطة ولكن يجب عليك استشارة الطبيب أولاً حتي تتأكد من الطريقة المناسبة لحالتك الصحية والتي لا تضر بها .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى