تنميل اليد أثناء النوم شيء مزعج جدًا لذلك سنعرض لكم أسباب تنميل اليدين أثناء النوم وعلاجها
تنميل اليد أثناء النوم شيء مزعج جدًا لذلك سنعرض لكم أسباب تنميل اليدين أثناء النوم وعلاجها
يصيب الكثير من الأشخاص تنميل اليدين أثناء النوم، والبعض يغفل عن هذه الأسباب مما قد يعرض الشخص أحيانا للخطر.
وبحسب ما نشره موقع هيلثي إن التنميل يعتبر من المنعكسات الطبيعية التي يمكن أن تصيب جسم الإنسان بصورة عامة، والأطراف العلوية والسفلية بشكل خاص، حيث يعتبر التنميل أمرا طبيعي في حال كان ناتجًا عن أحد الأسباب الروتينية التي تؤدي إلى التنميل، أما عندما يحصل دون سبب واضح فهنا يكمن الخطر.
ما هو التنميل
وفقا لما نشره موقع هيلثي عن يعرف التنميل بالخدران أو وخز الأبر بأنه حالة عصبية يمكن أن تصيب أي عضو من أعضاء الجسم.
حيث يفقد فيه الشخص الإحساس أو الشعور بشكل جزئي في العضو الذي تعرض للتنميل.
مع الأخذ بعين الاعتبار أن الأطراف هي الأعضاء التي تتعرض للخدران أو التنميل بشكل أساسي.
كما ينتج التنميل عن عدم وصول الدم إلى العضو، مما يتسبب بنقص جزئي بالإحساس بالإضافة لشعور مشابه لوخز الإبر.
إن وقت بقاء الخدران أو التنميل يختلف حسب السبب الذي أدى لذلك.
ففي حال كان التنميل بسبب الجلوس على الفخذين أو النوم على إحدى اليدين، فإنه سرعان ما يزول عند تحريك العضو وتدليكه.
أما في حال كان التنميل ناتجًا عن سبب مرضي كتلف الأعصاب أو مرض السكري، فإن التنميل يكون مستمر لأنه يعتبر عرض من أعراض هذه الأمراض، لذلك يجب التوجه للطبيب المختص لعلاج الأعصاب وتنظيم نسبة السكر فى الدم.
أسباب تنميل اليدين عند النوم:
غالبًا ما يرتبط تنميل اليدين بعملية الضغط عليها أو النوم عليها، مما يتسبب في نقصان والإحساس المترافق مع الشعور بوخز، أما أسباب تنميل اليدين أثناء النوم فيتمثل بما يلي:
عندما يتعرض الشخص إلى احتباس الكثير من السوائل داخل اليدين.
السكتة الدماغية هى إحدى الأسباب الأساسية لخدر وتنميل اليدين أثناء النوم.
النوم على اليدين لمدة طويلة تتسبب في تنميل وخدر اليدين.
يمكن أن يكون سبب تنميل اليدين أثناء النوم هو نتيجة العمل بواسطة اليدين طوال اليوم.
يتعرض الشخص لتنميل اليدين نتيجةً لنقص في فيتامينات ب المختلفة.
تتسبب متلازمة النفق الرسغي في حدوث خدران في اليدين، وذلك بسبب تأثيرها المباشر على العصب المتوسط الذي يمنحنا الشعور باليدين.
يتسبب اعتلال العصب الزندي من الشعور بالخدر والوخز في اليدين.
هناك العديد من الأمراض التي تتسبب في خدران اليدين ومنها مرض السكري و أمراض الكبد و أمراض الغدة الدرقية.
الإصابة بالالتهابات الفيروسية مثل فيروس الهربس.
تسبب متلازمة غيلان باريه للمريض بخدر في اليدين.
التهاب النهايات العصبية و الأوعية الدموية.
الاعتلال في الأعصاب الضاغطة.
احيانا تتعرض المرأة الحامل خلال الشهر الثالث والرابع من الحمل بخدران وتنميل في اليدين.
قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية العلاجية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ، علاجات منزليّة لتنميل الأطراف أثناء النوم.
علاجات منزليّة لتنميل الأطراف أثناء النوم :-
– الضغط على منطقة التنميل باستخدام قطعة من القماش المبلل بالماء الفاتر، فالحرارة القليلة تزيد من تدفق الدم، ممّا يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب.
– خلط كميّات متساوية من زيت الزيتون، وجوز الهند، والخردل الفاتر، وتدليك اليدين بالخليط بحركات دائريّة لمدة خمس دقائق تقريباً، ممّا يساعد على تنشيط الدورة الدمويّة، ويحفز أداء العضلات والأعصاب.
– ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل دوري ومستمر مثل رياضة المشي، وركوب الدراجة، والركض، والسباحة، وكذلك ممارستها لمدة ربع ساعة عند الإصابة به مع التركيز على اليدين.
– خلط ملعقة صغيرة من الكركم المطحون مع كوب من الحليب وتدفئة الخليط على نار هادئة، ثم تحليته بالعسل وشربه مرة يوميّاً، فالكركم يحتوي على مركب يطلق عليه اسم الكركمين الذي يعمل على تحسين تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم، كما أنّ له خصائص مضادة للالتهابات.
– تناول الفواكه والخضار الطازجة بكثرة، ولا سيّما تلك التي تحتوي على فيتامينات ب12، ب6 مثل البيض، والأفوكادو، والموز، واللحوم،والأسماك، والأجبان، والحبوب الكاملة.
-ترك التدخين ومنتجات التبغ بأنواعها؛ لأنّها تحتوي على مادة النيكوتين التي تعمل على انقباض الشعيرات الدمويّة التي تغذّي الأعصاب.
-الإكثار من شرب الماء والسوائل؛ وذلك لمنع إصابة الجسم بالجفاف، بما في ذلك اليدان.
– رفع اليدين لعدة دقائق عند الإصابة به.
– شرب مغلي القرفة، فهي تحتوي على الكثير من المواد الكيميائيّة، والمواد الغذائيّة مثل المنجنيز، والبوتاسيوم، ممّا يحسّن تدفق الدم إلى الذراعين.
