علاج الم الرقبة ١٠ طرق مشهورة ستنهي الوجع

علاج الم الرقبة سهل جدا بدون مسكنات وأدوية فهو روتين بسيط يمكنك ان تتبعه من اجل التخلص من وجع الرقبة . يعاني ب الأشخاص من آلام في الرقبة ، وقد يكون هذا مصدر إزعاج كبير وشعور بع الراحة ، كما أنه يمنع الشخص المصاب من القيام بأبسط المهام اليومية ، وقد ينتج عن آلام الرقبة ألم حاد في الكتفين كما قد يتسبب أيضاً في حدوث تنميل وصداع وتصلب في اللات وصعوبة أثناء تناول الطعام ، وتوجد العديد من الأدوية التي تساعد علي تخفيف والالتهابات في الصيدليات ولكنها لها آثار جانبية علي المعدة والكلي والكبد ، لذلك من الأفضل استخدام العلاجات الطبيعية والتي سوف نذكرها لكم في هذا المقال .

علاج الم الرقبة بالطرق المشهورة المُجربة
1– التمارين الرياضية :
يُمكن أن تساعد التمارين الرياضية بشكل كبير في التخفيف من آلام الرقبة ، حيث أن تمارين التمدد تجعل الرقبة أكثر مرونة وقوية وتٌقلل من تصلب اللات ، ويُمكن أن تؤدي لات المعدة ة إلي انحناء الجزء العلوي من الظهر للخلف وتؤدي إلي تقوس الرقبة إلي الأمام ، وتساعد التمارين الرياضية علي تقوية لات البطن . يُمكنك الحصول علي راحة فورية من آلام الرقبة عن طريق إجراء مجموعة بسيطة من التمارين ، كل ما عليك فعله هو الآتي :

إيماء رأسك للأماما والخلف لب الوقت ، ثم ابدأ في إيماء رأسك تدريجياً من جانب إلي آخر .
بمجرد أن تشعر بأن لاتك أقل ضغطاُ وتوتراً ، أدر رأسك ببطء نحو اليسار تماماً ثم نحن اليمين تماماً .
كرر هذا التمرين ببطء لمدة 20 مرة علي الأقل .
قم بهذا التمرين كل بضع ساعات وستجد أن تصلب الرقبة بدأ ان يقل بشكل ملحوظ .
2- تمارين اليوغا :
يُمكن أن يؤدي الإجهاد أيضاً إلي توتر اللات ، يُمكنك اتباع ب التقنيات الحديثة التي تساعدك علي الاسترخاء مثل التأمل واليوغا ، حيث أنها تساعدك جيداً علي الحد من آلام الرقبة .

3– علاج الم الرقبة بالزيوت الأساسية :
يحتوي زيت النعناع علي تأثيرات مهدئة علي اللات وغالباً ما يُستخ لعلاج حالات الصداع وآلام الجسم ، كما أنها تحتوي علي خصائص مضادة للالتهابات ، بينما يعمل زيت اللافندر الأساسي علي التخفيف من الضغط النفسي والبدني ويساعد علي راحة العقل و اللات ، ويحتوي زيت الريحان علي خصائص مضادة لمشكلة تشنج الرقبة وله خصائص مسكنة طبيعياً وسيقلل بشكل فعال من آلام الرقبة ، ويعمل زيت السرو علي علاج التشنجات اللية والتهاب اللات كما أنه يُحفز الدورة الوية .

المكونات :

بضع قطرات من زيت النعناع الاساسي
بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي
بضع قطرات من زيت الريحان الأساسي
بضع قطرات من زيت السرو الأساسي
1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر
طرق علاج الم الرقبة والكتف
الطريقة :

امزجي الزيوت الأساسية معاً جيداً .
امزجي بضع قطرات من هذا المزيج من الزيوت بزيت الزيتون الدافئ .
دلكي هذا المزيج علي الرقبة لبضع دقائق .
يُمكنك أيضاً استخدام هذة الأنواع من الزيوت بشكل فردي أو عمل أي مجموعة من الزيوت ولكن لا تنسي القيام بتخفيف الزيت الأساسي بزيت ناقل .
للحصول علي أفضل النتائج كرر هذا العلاج مرتين في اليوم بانتظام .

4-علاج الم الرقبة بتطبيق ال أو الثلج علي المناطق المصابة :

ضع مكعبات من الثلج لمدة 20 دقيقة عدة مرات يومياً لكي تساعدك علي التخفيف من التهابات وألم الرقبة ، يُمكنك ايضاً التناوب بين تطبيق الثلج وال ، كما قد يساعدك أيضاً الاستم بالماء الدافئ أو استخدام وسادة التدفئة في الحد من ألم والتهابات الرقبة .

علاج الم الرقبة
علاج الم الرقبة

5– العلاج بالتدليك :
يساعد التدليك بواسطة شخص متخصص في التخفيف من ويساعد علي راحة لات الرقبة والظهر والحد من تصلب اللات .

6– العلاج بالوخز بالإبر :
الوخز بالإبر هي طريقة يتم فيها إدخال الإبر الدقيقة في نقاط محددة في الجلد ، ويُستخ هذا العلاج علي نطاق واسع لعلاج أي نوع من ، وهذة النقاط يتم تنشيطها بالوخز بالإبر ، وتنظم عمل الجسم والدورة الوية والليمفاوية من أجل تخفيف ، وتتم هذة العملية عن طريق أشخاص مُدربين ومعتمدين لعلاج آلام الرقبة من خلال الوخز بالإبر .

7– خل التفاح الوي لعلاج الم الرقبة :

يُعد خل التفاح الوي علاج منزلي ممتاز للتخلص من ألم الرقبة ومنع تصلب وتيبس اللات ، حيث يحتوي خل التفاح علي مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي تعمل علي تخفيف الضغط علي لات الرقبة وبالتالي تقليل والالتهابات .

المكونات :

خل التفاح
منديل ورق .
الطريقة :

انقع المنديل الورقي في خل التفاح وطبقه علي رقبتك .
اتركه لمدة ساعة علي الرقبة .
للحصول علي راحة من آلام الرقبة كرر هذا العلاج مرتين في اليوم .

8– التدليك بزيت الخردل أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند :

يساعد التدليك أن يُخفف من أي ألم في الجسم ، حيث ان التدليك اللطيف أو فرك المنطقة المصابة يُحفز من تدفق ال إليها ، كما ان التدليك يساعد علي بشكل أفضل ، ولكن يجب عليك ع فرك المنطقة المصابة إذا كان يزيد الشعور ب مع الفرك والتدليك .

محفظة للرجل الحقيقي –
محفظة للرجل الحقيقي – “BАЕLLERRY”
Baellerry
المكونات :

زيت الزيتون أو زيت الخردل أو زيت جوز الهند

الطريقة :

خذ م ثم جفف جسمك بمنشفة .
قم بتدفئة ملعقة كبيرة من الزيت المفضل لديك وقم بتدليك الرقبة به .
قم بفرك الرقبة بحركات دائرية لطيفة لبضع دقائق .
للحصول علي أفضل النتائج قم بتدليك رقبتك بالزيت كل صباح .

9– الحد من الإجهاد والتوتر :
يُمكن أن يُسبب الإجهاد والتوتر الضغط علي لات الرقبة ، وتخفيف الإجهاد والتوتر يُمكن أن يساعدك في علاج ومنع آلام الرقبة وتصلبها ، يُمكنك الحد من الإجهاد والتوتر بطرق متعددة والتي تشمل علي الآتي :

الاستماع إلي الأغاني .
التأمل .
أخذ عطلة أو راحة حتي لو لبضع ساعات بعيداً عن مصدر الضغط والتوتر .
افعل أي شئ تحبه وتستمتع به .
10– علاج الم الرقبة بملح الإبسوم ( الملح الإنجليزي ) :
يحتوي ملح الإبسوم علي كبريتات ومغنسيوم مما يساعد في تنظيم العديد من الإنزي في الجسم / كما أن ملح الإبسوم يزيد من الدورة الوية ويُقلل من الضغط وتوتر اللات .

المكونات :

1-2 كوب من ملح الإبسوم
ماء دافئ
حوض الاستم
الطريقة :

املاً ثلاث ارباع حوض الاستم بالماء الدافئ وأضف ملح إبسوم إليه ,
اخلط الملح في الماء ، ثم انقع جسمك فيه وخاصة الرقبة لمدة من 10 إلي 15 دقيقة .
للحصول علي أفضل النتائج كرر هذة الطريقة مرتين في اليوم بانتظام .

يُمكنك أن تطبق أي من هذة العلاجات المنزلية البسيطة ولكن يجب عليك استشارة الطبيب أولاً حتي تتأكد من الطريقة المناسبة لحالتك الصحية والتي لا تضر بها .